Die Methode der “Progressiven Muskelentspannung” nach Dr. Jacobson ist eine sehr anerkannte und wirkungsvolle Entspannungstechnik: Die bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge bewirkt einen Zustand tiefer Entspannung im ganzen Körper. Zeichen körperlicher und mentaler Unruhe werden gelöst, Schmerzzustände verringert. Nicht nur die Vielzahl der positiven Wirkungen, sondern auch das einfache Erlernen dieser Technik machen die Progressive Muskelentspannung zu einer der effektivsten Entspannungsmethoden überhaupt. Ruhe stellt sich ein.

Sprecherin:

Sylvia Höbig, zertifizierte Yogalehrerin (BYV)

Die Wechselatmung ist eine atemtherapeutische Übung, die Erkältungskrankheiten vorbeugt und bei der Behandlung von chronischen Beschwerden (bspw. Allergien, Asthma, Migräne etc.) sehr nachhaltig unterstützt. Sie wirkt ausgleichend auf alle Körpersysteme und hilft, innere Stärke und Energie aufzubauen. Kraft stellt sich ein.

Sprecherin:

Sylvia Höbig, zertifizierte Yogalehrerin (BYV)

Viele Menschen verbinden mit Meditation stundenlanges Sitzen. Aber auch ohne stundenlanges Sitzen kann man die positiven Wirkungen erfahren: 5 Minuten regelmäßige Meditation führen zu einer verbesserten Konzentrationsfähigkeit und der Fähigkeit, sich vermehrt auf das Wesentliche zu fokussieren. Man begegnet den alltäglichen Herausforderungen des (Berufs-) Lebens viel souveräner und gelassener. Klarheit stellt sich ein.

Sprecher:

Stefan Mitrenga